Maternidade e Gravidez
Preparação e recuperação física segura para todas as fases da gestação e pós-parto. As nossas sessões individuais (1:1) são integralmente acompanhadas por um Personal Trainer especialista, garantindo exercícios adaptados para fortalecer o corpo, aliviar dores comuns da gravidez e promover um retorno saudável à atividade física.
Há mais de 10 anos a acompanhar grávidas com treino seguro, personalizado.
Exercícios adaptados para cada trimestre da gravidez, focados no controlo do peso, melhoria da circulação e manutenção da energia da grávida.
Trabalho focado no fortalecimento do core e mobilização da lombar e anca, prevenindo e aliviando as dores nas costas causadas pela mudança do centro de gravidade.
Treinos flexíveis ajustados ao bem-estar e disposição da mãe ou futura mãe, com o acompanhamento e monitorização constante do seu PT.
Programa progressivo focado na reabilitação do pavimento pélvico, redução da diástase abdominal e retorno seguro à rotina fitness sem impacto precoce.
O exercício físico durante a gravidez e no período pós-parto exige um nível de personalização e segurança absoluto. No PT do Bairro, as sessões individuais removem qualquer risco de movimentos inadequados. O nosso foco técnico passa por preparar o corpo para as exigências físicas do parto e, posteriormente, restabelecer a postura, a força e a estabilidade abdominal da recém-mãe. Cada plano respeita rigorosamente as autorizações médicas e as limitações biológicas de cada fase, oferecendo um ambiente protegido e acolhedor.
FAQ
Marque a sua sessão de treino pré ou pós-parto e descubra como o exercício personalizado pode transformar a sua saúde e a do seu bebé.